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肚子上的肉,真的不能怪你,是你没好好练习瑜伽

格局大大 | 发布时间:2022-09-22 10:04:18 【来源:最新快讯】 42人已围观

简介现在都快到一半了!各位,你的瘦身 flag到了什么程度?你想瘦肚子、瘦肚子、瘦肚子的愿望达成了吗? 要是还没有,那就不要拖延了!赶快动手,今日就和你一起分享8个减肥方法,特别是那些肚子有脂肪的人,非常适合! 侧身入内,收缩腿部肌肉,呼气,收缩重心,膝盖弯曲,身体前倾

现在都快到一半了!各位,你的瘦身 flag到了什么程度?你想瘦肚子、瘦肚子、瘦肚子的愿望达成了吗?

要是还没有,那就不要拖延了!赶快动手,今日就和你一起分享8个减肥方法,特别是那些肚子有脂肪的人,非常适合!

侧身入内,收缩腿部肌肉,呼气,收缩重心,膝盖弯曲,身体前倾,左臂屈肘碰右肩膀,然后吸一口气,再做一次,反复八到十次。

左肘撑地,侧身侧卧于侧板支持吸气,右手放在脑后,呼气,将心脏的中心位置转向左边,用右肘抵住左肩,然后将身子拉直,臀部下蹲,反复做8到10次,然后互换到另一侧。

03

平躺,两脚平放,肩膀离开地面,吸气,两手平举,手掌对着你的手掌,把你的心脏收回,然后把你的膝盖弯曲到你的肚子旁边,这样做8到10次。

04-05

屁股坐下,脚尖着地,吸一口气,两只手向外伸直,呼出,把你的心脏绷紧,你的脊椎一节一节的往后下背靠着地面,你的肩膀离开地面。

吸气,将你的脊椎一节一节的恢复,然后重新坐姿,手臂伸展,这样做8-10次。

06

平躺姿势,两脚离开地面大约30厘米深吸一口气,两臂伸展,肩膀离开地面,呼气,保持5-8秒为一次,反复8-10次。

07

俯卧式,下背贴近坐垫,将肩胛骨离地面呼气,身体重心紧绷,左手和右手的肘子轮流接触左腿膝盖,然后两条大腿伸展开来,左手和右手轮流触摸左脚,这样反复八到十次。

08

坐姿,将两个瑜伽板放在髋部两侧,呼气,将重心向内,两手支撑,髋部离开地面,吸一口空气,做10-15个动作。

练习瑜珈,放松身心,放松身心!

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