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强迫思维,是时候该治治了

格局大大 | 发布时间:2022-09-21 08:05:38 【来源:最新快讯】 88人已围观

简介对于治疗而言,强迫性的思考,不对抗,不判断,不思考,不作为,这就是老子提倡的“随遇而安”的原则,这是治疗的基本指南。 那么,“亦是如此”的治疗方法,也可以说是森田治疗的一种实践。你的眼睛,耳朵,鼻子,嘴巴,鼻子,都会感觉到,在心中默念。 我把它归纳为三个步骤

对于治疗而言,强迫性的思考,不对抗,不判断,不思考,不作为,这就是老子提倡的“随遇而安”的原则,这是治疗的基本指南。

那么,“亦是如此”的治疗方法,也可以说是森田治疗的一种实践。你的眼睛,耳朵,鼻子,嘴巴,鼻子,都会感觉到,在心中默念。

我把它归纳为三个步骤,以便使每个人都能更好地练习。

第一个步骤是从思考中走出去,我认为这很困难,因为你在被逼着思考的过程中,在你还没有反应过来之前,你就已经陷入了沉沦,而那些原本属于你的事情,现在却被你的痛苦和害怕所吞噬。还记得我制作的《真正的你》的那段录像么,你要知道,没有一个是你自己,没有一个是你自己,只有当你了解了这个道理,不断地去思考,你就会意识到,但是却不是你的。

第二个步骤,就是将自己的消极思想想出来的全部都说成“亦是如此”,因为这句话实在是过于委婉,所以我通常都会用别的词汇来替代。就像是“哎呀!你可以想象一下你的愚蠢哥哥在你面前胡言乱语,你会不会一笑置之,他说的你说的对,你说的对,你也会跟着说,但有时候他说的太过离谱,牵扯到你心上人,这种情况下,我一般都会“呵呵”一声,你可以用这种方式来接受所有不愉快的想法,就好像一团棉花,你在脑子里转了一圈,找不到立足之地,然后离开了。

第三个步骤就是现在,你可以想象一下,如果你的蠢哥哥在你身边嘀嘀咕咕的,你会全神贯注地和他说话,你会全神贯注地听他的话,你会全神贯注地听他的话,你也会跟着他说几句话,你就按照他说的去做,不用和她争辩,你可以自由地去,想去哪里就去哪里。

那么,这三个步骤你学过了没有,概括起来就是,一旦有了消极情绪,你就会立刻离开,以一种旁观者的姿态意识到,这并不是你的,他说的每一句话、每一个故事,都会附和他的话,用“是啊,你说得对”,“亦是如此”之类的话,然后集中精力去做自己该做的事情,不判断,不反抗,不争辩,随遇而安,这是理所当然的。

以上这些方法,我都是在实际操作中发现的,你可以通过以上的方法来解决,你的强迫症状,如果你在实际操作中遇到什么问题,请在下方评论。

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