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瑜伽保养卵巢的这3个动作,每天30分,卵巢越来越好

格局大大 | 发布时间:2022-09-18 06:58:02 【来源:最新快讯】 57人已围观

简介在女生看来,瑜伽本来就是想要塑造自己的身材,让自己变得更加完美,但当她们接触到瑜珈之后,目标就会变得更加明确,除了保持自己的体型之外,还会更加注重内在的保养。安琪女士瑜珈姿势图片 女人最在意的就是自己的子宫,下面就是一些瑜伽姿势,但愿各位妹子能一直坚持下去

在女生看来,瑜伽本来就是想要塑造自己的身材,让自己变得更加完美,但当她们接触到瑜珈之后,目标就会变得更加明确,除了保持自己的体型之外,还会更加注重内在的保养。安琪女士瑜珈姿势图片

女人最在意的就是自己的子宫,下面就是一些瑜伽姿势,但愿各位妹子能一直坚持下去,会对你的卵巢有很好的维护作用哦,来看一下,都有什么姿势?

一、下犬形

在写作的时候,经常会看到下狗姿势,在日常生活中也会出现,所以,可以自己练习。

向下狗形运动

1、俯卧,将手放在胸部两边;

2、呼气,提臀,提臀;

3、伸展背部,将大腿根部向前推进;

4、脚后跟着地,眼盯着脚底;

5、保持5~8次,恢复正常。

二、猫式

这一招很简单,就是要自己慢慢领悟。

网上照片:猫步

1、四个角跪地姿势,两手张开,肩膀宽度相同;

2、脚与臀部的宽度相等,脚背和小腿贴地;

3、吸气、脊椎朝上、脊椎下垂;

4、呼气,身体弓起来,双目望着肚脐;

5、注意脊柱节节伸展,节节伸展;

6、配合呼吸,做8~10次的运动。

三、束角形

这种姿势,在你来例假的时候或是刚生完孩子的时候,在你的医生那里进行锻炼比较好。

光束角度型,网上照片

1、坐立,弯曲膝盖,脚后跟贴近阴部;

2、脚掌并拢,用两只手抓住脚掌;

3、吸气,挺起脊椎;

4、呼气,两个肩膀向下,用双腿支撑地面;

5、保持5~8次,恢复正常;

四、婴儿式

就跟一个小孩子似的,开心的玩着。

幸福宝宝

1、仰卧,身体前倾

2、弯曲膝盖,将大腿紧贴在肚子上

3、双手抓住两个大拇指,膝盖张开

4、吸气伸展脊椎,呼气两脚朝下

5、小腿垂直于地板,维持5-8次深呼吸

以上四种瑜伽姿势,我向各位妹子们建议,但愿对你们有所帮助,也让你们看到我的这篇博文,真的可以实践练习,感谢遇见你们, Namaste!

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